89 תרגולים בעמידה לטובת כל המכאובים בגוף, הנובעים מבעיות גב (וזה כמעט כל המכאובים הקיימים. כמעט הכל קשור לגב. את מוזמנת לנסות ולבדוק זאת בעצמך), התרגולים בישיבה מרוכזים עבורך כאן: תרגולים בעמידה חלק 1 תרגולים בעמידה חלק 2 תרגולים בעמידה חלק 3 תרגולים בעמידה חלק 4 תרגולים בעמידה חלק 5 תרגולים בעמידה חלק 6 תרגולים בעמידה חלק 7 תרגולים בעמידה חלק 8 קפיצות ועוד. תרגולים בעמידה חלק 9
